Dies ist jedoch ein wichtiger Teil unserer Datenverarbeitung. Es gibt uns Energie und hilft beim Muskelaufbau. Aber wenn es um Snacks geht, kann es schwierig sein, eine gesunde Option zu finden, um das Gute zu erleben und sich stundenlang satt zu fühlen.
Möchten Sie, dass ich mehr über eine Mahlzeit und einen Snack erfahre? Je nach Größe des Imbissraums gibt es mehr als eine Art, Dinge regelmäßig zu tun, und unterschiedliche Ideen.
Die gebogenen Preise waren entscheidend, wir möchten in dem Artikel, den wir getroffen haben, diskutieren, warum die Auswahl eines Proteinsnacks so klug ist, Sie können selbst einen proteinreichen Snack zubereiten, und wir geben Optionen, um sich inspirieren zu lassen.
Würden Sie nicht noch einmal darüber nachdenken?Denken Sie nicht über den Plan nach und darüber, was zu tun ist, wenn Sie keinen Plan haben, mit dem Sie ein anderes Tool erstellen können. Je nachdem, was Sie tun, haben Sie ein Konto für eine bestimmte Woche festgelegt, vollständige (abwechslungsreiche) Wochenpläne für jeden geplanten Artikel.
Nun, Sie können sehen, dass es X Nummern im Zeitplan gibt, die Sie verwenden möchten, und dann müssen Sie das Tool hier verwenden, dort, dass der Zeitplan hier geändert wird, und Sie haben auch Snacks!
Warum einen proteinreichen Snack wählen?
Bevor wir auf die eigentlichen proteinreichen Snacks und Snacks eingehen, ist es gut zu überlegen, warum Sie sich für einen proteinreichen Snack entscheiden können.
Verantwortungsvolles Naschen
Der erste Grund und auch der große Vorteil, sich für eine proteinreiche Snack-Variante zu entscheiden, ist eigentlich, dass man verantwortungsbewusst nascht. Wenn du dein Bestes gibst, sorgst du für einen leckeren Snack, der nicht nur schmackhaft ist, sondern auch dafür sorgt, dass du genügend Protein zu dir nimmst.
Snacks zwischen den Mahlzeiten können sehr schwierig sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Mit der richtigen Auswahl an Snacks ist es jedoch möglich, einen gesunden Snack zu sich zu nehmen, ohne zu viele Kalorien zu sich zu nehmen.
Hilft bei der Muskelregeneration/-aufbau
Protein hilft deinem Körper, sich selbst zu reparieren, was bedeutet, dass es großartig für jeden ist, der Muskeln aufbauen oder Gewicht verlieren möchte. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, brauchen Sie viel Protein, damit sich Ihre Muskeln von all der harten Arbeit erholen können.
Erhöht den Stoffwechsel
Wenn du deinen Stoffwechsel ankurbeln und mehr Kalorien verbrennen möchtest, musst du über den Tag verteilt mehr Proteine zu dir nehmen. Protein hilft, Ihren Stoffwechsel (nur ein wenig) anzukurbeln, sodass Sie den ganzen Tag über mehr Kalorien verbrennen!
Macht länger satt
Wenn Sie die richtigen proteinreichen Snacks wählen, werden Sie sich länger satt fühlen als andere Arten von Snacks. Dies bedeutet, dass Sie vermeiden können, zu den Mahlzeiten zu viel zu essen, was Ihnen helfen kann, schneller als erwartet abzunehmen.
Worauf Sie bei eiweißreichen Snacks und Snacks achten sollten
Bevor wir zu den eigentlichen proteinreichen Snacks kommen, möchte ich noch etwas erwähnen, bei dem man wirklich aufpassen muss. Das ist etwas, dessen ich mich in der Vergangenheit auch schuldig gemacht habe, und es kann die ganze Idee eines gesunden, proteinreichen Snacks ruinieren.
Nämlich zu viel von diesem proteinreichen Snack zu essen. Ein proteinreicher Snack ist natürlich sehr gesund und eine gute Option, um diese ungesunden Snacks wie Snickers und andere Schokoriegel zu ersetzen.
Aber wenn du viel von diesen eiweißreichen Snacks isst, hast du genug Protein, aber gleichzeitig auch viele Kalorien zu dir genommen.
Wenn du also am Abnehmen arbeitest, achte darauf, dass du nicht plötzlich viele proteinreiche Snacks isst, dann ist es letztendlich eine vollwertige Mahlzeit, was du isst. (Kleiner Tipp: Planen Sie im Voraus, was Sie essen werden, dann wissen Sie auch, was Sie bekommen. Das Tool unten kann Ihnen dabei helfen.)
Proteinreiche Snacks und Snacks
Jetzt können Sie sich entscheiden, eine fertige Proteinoption im Geschäft zu kaufen und daran zu knabbern. Aber natürlich kannst du dir auch deinen eigenen proteinreichen Snack und/oder Snack zubereiten.
Unten haben wir Optionen, die Sie vorgefertigt erhalten können, und Optionen, die Sie selbst erstellen können. Eines ist sicher, sie sind alle nicht schwer zu machen, aber sie sind alle sehr lecker.
- Cracker mit Hüttenkäse
Hüttenkäse ist eine sehr gesunde Snackoption, die mit Crackern oder pur und Dip gegessen werden kann. Es ist eine gute Protein- und Kalziumquelle, enthält aber auch Kohlenhydrate und Fett. Wenn Sie also auf Ihr Gewicht achten, sollten Sie die Aufnahme dieses Snacks einschränken. - Proteinreiche Chips
Als nächstes kommt eine proteinreiche Snackoption, die Sie fertig in Geschäften wie MyProtein kaufen können. Die proteinreichen Chips! Ein leckerer herzhafter Snack, der auch viel Protein enthält. Was möchten Sie sonst noch? - Proteinshake (aus Proteinpulver)
Wenn du Hunger bekommst und auf der Suche nach einem leckeren, sättigenden Getränk bist, das viel Protein enthält, kannst du zu einem Proteinshake greifen, den du mit Proteinpulver machst.
Wenn Sie auf Diät sind und möglichst wenig Kalorien für Ihren Snack verwenden möchten, können Sie ihn mit Wasser schütteln. Aber wenn Sie es besonders lecker machen möchten, können Sie es mit Milch tun.
Milch enthält auch Proteine und das macht das Getränk wirklich wie einen Milchshake.
Mein Favorit ist die Vanilla-Variante unten. Wenn Sie möchten, dass es einem Milchshake nahe kommt, können Sie auch Eiswürfel hinzufügen.
- Tasse Hüttenkäse oder Skyr mit Frucht- und Geschmackstropfen
Natürlich darf die Quarkvariante nicht fehlen und deshalb kann man mit etwas Frucht und Aromadrops auch eine Schale Quark oder Skyr zubereiten. Die Geschmackstropfen sorgen dafür, dass Sie Ihrem Behälter zusätzlichen Geschmack verleihen, ohne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen. Mein Favorit sind die Cheesecake Flavour Drops. Es ist wirklich wie Kuchen essen! - Proteinriegel
Sie sind am Bahnhof und haben großen Hunger und möchten einen schnellen (aber eiweißreichen) Snack für den Zug oder wenn Sie auf den Zug warten? Dann ist ein Proteinriegel eine gute Option!
Du kannst Proteinriegel selber machen oder im Laden kaufen und dann sind Langhanteln eine leckere Option. Diese enthalten nicht weniger als 20 Gramm Protein.
- Proteinkeks
Wenn du einen Keks genießen möchtest, gibt es mittlerweile auch sehr proteinreiche Varianten. Der folgende Keks enthält zum Beispiel nicht weniger als 25 g Protein. Was Sie berücksichtigen müssen, sind die Kalorien, wenn Sie zum Beispiel abnehmen. Also immer genau auf die Verpackung und die Makronährstoffe schauen. - Hummus
Auch als proteinreiche Snackvariante ist Hummus eine gute Variante. Du kannst zum Beispiel Gurken oder Karotten in Hummus dippen und genießen.
Du könntest dir auch einen Vollkorncracker mit etwas Hummus mit Gurken und Snacktomaten darauf vorstellen. Wenn Sie es noch schmackhafter machen möchten, können Sie eine Scheibe Hähnchenbrust zwischen den Hummer und die Gurke legen. Sehr lecker!
- Handvoll Nüsse
Nüsse und Samen sind gute Protein- und Ballaststoffquellen und eignen sich daher hervorragend als Snack oder nach dem Abendessen. Sie sind auch reich an gesunden Fetten, die helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren und den Stoffwechsel anzukurbeln.
Sie können Nüsse roh oder geröstet essen und sie zu Salaten, Suppen oder einfach als puren Snack hinzufügen.
- Thunfisch-Cracker
Es empfiehlt sich auch, einen Cracker oder eine Reiswaffel mit Thunfisch zu bestreichen. Mischen Sie den Thunfisch mit etwas griechischem Joghurt oder Hüttenkäse, einigen Zwiebelchips und etwas Salz und Pfeffer, verteilen Sie dies auf einem Cracker und Sie haben einen köstlichen Snack! - Tomate mit Mozzarella-Spießchen
Dann noch ein persönlicher Favorit und super einfach zu machen! Nehmen Sie einen kleinen Spieß und fädeln Sie Tomaten und diese kleinen Mozzarella-Kugeln darauf. Fügen Sie ein frisches Basilikumblatt hinzu und Sie haben einen wirklich leckeren Snack, der etwas Protein aus dem Mozzarella enthält. - Hart gekochtes Ei
Möchten Sie alles einfach und unkompliziert halten? Machen Sie ein hartgekochtes Ei und nehmen Sie es mit. Einfach schälen und essen! So einfach kann es sein.
